ile kg

[...] ktore sa na moim bialku wymienione. szczerze mowic od kilku tygodni mam ogromna ochote na slone warzywa (przez ostatni tydzien staram sie nie przesadzac z sola). podlicze ile mniej wiecej sole. ale w przyszlym tygodniu i tak sol odstawie, moze sie troche odwodnie 10 grudnia: rano cos mnie zabolalo w dole plecow po prawej stronie, gdzies w [...]

[...] Ja (16:26) wiesz, teraz po takiej mecie to sie można rozebrać na plaży dureń meta (16:26) a kolesi jakby co jednym strzalem pokonywac Ja (16:26) i wszyscy dureń meta (16:26) ile ona kosztuje ? Ja (16:27) ja kupiłem od kolegi co to zwozi z roski Ja (16:27) rosji* Ja (16:27) dałem 280 zł Ja (16:27) ale ma efekty, nie zawsze staje jeśli chce dureń [...]

[...] na siłowni, że byłam totalnie zdezorientowana. Od razu zaznaczam, że nie wiem o co chodzi w progresowaniu, czy to już mnie powinno dotyczyć, czy mam robić na razie tyle ile daję radę. Do tej pory dokładałam ciężar raczej chaotycznie, co pare treningów, jak już czułam, że dam radę więcej. Jestem w tym totalnie zielona. Wrzucam dla porównania [...]

Czes wszystkim. Morales-qazar cosik sie nieodzywa, przemyslalem sprawe jeszcze raz i postanowilem jednak ulozyc jeszcze raz diete zeby wkoncu ktos powiedzial ze jest ona prawidlowa po to zebym wiedzial ze wszystko jest ok.Wiec tak ponizej wklejam dietke do sprawdzenia I.Posiłek 6:00-przed pracą -5 calych jaj kurzych (wazace ok 60g jedno) -cebula [...]

[...] w zime temp jak na dworzu . Mam laweczke ktora spawal mi ziomek, mozna zrobic skos w gore . Gryf 170cm, gryf lamany, 2 gryfy do hantli i ciezarow troche. A i jeszcze drazek i wyciag wlasnej roboty. Nie wiem tylko ile wazy gryf, ale zakladam ze 8 kg. No wlasnie, nie wiece ile wazy gryf 170cm o srednicy 28mm?? Chaczyk, jankiel88, erulf - dzieki

[...] 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 10.30: -twaróg półtłusty 60g -ryz biały 100g BRAZOWY/PARABOLICZNY -oliwa z oliwek 10g -surówka z kapusty kiszonej cięzko okreslic ile ale sporo OK. razem: 17.7g b; 12,5g t; 81,2g ww posilek 3 13.30: -grahamki 100g -oliwa z oliwek 10g -szynka wolowa 70g/rózne wedliny ale wartosci odzywczych [...]

[...] 90,2 posiłek 2 10.30: -twaróg półtłusty 60g 50GR BEDZIE OK. -ryz biały 100g BRAZOWY/PARABOLICZNY -oliwa z oliwek 10g -surówka z kapusty kiszonej cięzko okreslic ile ale sporo OK. razem: 17.7g b; 12,5g t; 81,2g ww posilek 3 13.30: -grahamki 100g -oliwa z oliwek 10g -szynka wolowa 70g/rózne wedliny ale wartosci odzywczych [...]

Powiem tak, na wiosnę 2015 planuje zakończenie redukcji. Gdyby jej uwieńczeniem był udział w takim biegu - byłoby to coś wielkiego. Stąpam mocno po ziemi i wiem, ile pracy będzie to wymagało, ale chce podjąć rękawicę :) P.S. Jeśli ta praca pozwoli mi przebiec połówkę, też będzie super :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-05 10:45:36 [...]

Wow Leonstar 16 kg maxxik!! Ciakawe ile mi sie uda. Jak pisalem mi poszlo 5 kg po 5 strzałach. Ciekawe ile pojdzie po 20 .... 20? hehehe żartuje . Ps. leonstar nie miales problemów zadnych?? 16 kg to duzo, nie bylo klopotów z sercem? :)))

[...] (popoludnie) 10 g BCAA przez caly trening miks bialka (WPC) i ww w miejsce porcji BCAA polecanej w trakcie redukcji po treningu faza JEM O jakiej dawce wpc myslisz? (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - smak nie dał sie porównac dosłownie do niczego [...]

[...] Oznaczyłam w profilu mój cel jako BF 16% i sylwetkę wysportowaną. Program wygenerował mi wagę docelową 43 kg. Szczerze mówiąc jestem bardzo zaskoczona i...przerażona. Na ile wiarygodne są takie obliczenia? %-) Brzmi trochę anorektycznie (nawet jak na mój mikry wzrost). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d25be332b24ec69d8b3982fdc678d2.png [...]

[...] oczywiście nie tak technicznie fachowo, trenowałem kettlem 15 kg, ale sam wtedy ważyłem 108 kg. Na treningach sztuk walki, w grupie najsilniejszy byłem z kettlami, koledzy po minucie to umierali, lub przy interwałach, ale to była grupa amatorska, ja byłem jedynym byłym zawodnikiem, no i ich trenerem. Nie wypadało być słabszym. A ile ważysz?

[...] utrzymać wagę Kalorie 3379.9 Węglowodany 55% 1858.95kcal = 464.74gram Białko 15%% 506.99kcal = 126.75gram Tluszcz 30% 1013.97kcal = 112.66gram Jutro postaram sie obliczyc ile kcl udaje mi sie zjesc w ciagu dnia a tak zapytam ile bym musial zjesc aby nabrac na wadze ok 4,5 tys kcl? A plan poleci mi kiedys jeden forumowicz SFD wy polecalibyscie [...]

[...] PŁYWAŁ ale sie piło i sie cieszyło ze ma sie białko! GDYBY WTEDY BYŁ TAKI MUSCLE UP PROTEIN, to pewnie bylbym 2 razy wiekszy hehe :-D także kazdy wybiera akurat to, na ile sobie może pozwolić tyle, że na ostrowii poprostu pisało ile białka jest na 100 g prochu i tyle a w muscle up protein jest wyszczegolnione ile jest kreatyny, ile tauryny [...]

[...] mogę następnym razem zrobić więcej?nie było jakoś łatwo, ale progres jakiś musi być ;-) 3. następnym razem zacznę od większego ciężaru, w końcu się dowiedziałam ile która sztabka waży, będę już wpisywać w kg rozpiski z ćwiczeń na wyciągach :-)) 4. ok, muszę pilnować pleców Sam dzisiejszy trening wiele mnie nie zmęczył, chyba [...]

Oki, dzis piewszy raz ostroznie po dluzszej przerwie, ale od nastepnego treningu zaczne od 38 kg i powtorzen ile wlezie. We wznosach probuje jak najdluzej kontrolowac ruch majac prosty kręgosłup , ale proste to to cwiczenie nie jest.

[...] w końcu jakieś normalne żarcie-wątróbka przez najbliższy tydzień. Kuchnia po procesie przygotowania przypomina rzeźnie :-?}:-( W smaku nawet mi się udało-dodałem przypraw ile weszło i pełno ketchupu. Smakuje tak samo jak wołowina z taką samą ilością przypraw i ketchupu :)) Powiedzmy, że była to radosna twórczość, ale przynajmniej nikt mi tego [...]

[...] na 3x Monster mass 5 kg. Wiem ze zostały wycofane gramatury 5 kilowe sa najwieksze 3,8kg ale ja sie upieram na tych 5 kg napewno nie wygineły w firmie wszystkie 5 kgowe opakowania. Prosze podac ile trzeba mniec punktow za 3800g monster mass. I dlateczego taka zmiana przeciez to nie jest dobry pomysl klienci bardziej wybierali by 5 kg niz 3,8.

Hej.za tydzień planuje ładowanie (około 60% śmieci) węgli będzie ze 8g\kg tłuszczy max 40g razem i tu moje pytanie .Ile białka na kg? Podobno też nisko 1,5g\kg nie będzie za dużo?

[...] osoby, ale to nie oznacza, że masz się głodzić. Przy bardzo małej kaloryczności jak pokazują badania Twoja aktywność może tutaj pogarszać sprawę, ewentualnie nie wnosić tyle ile powinna normalnie. Oczywście aktywność jest ważna, lepiej jest więcej kalorii spalać niż mniej jeść by wywołać efekt redukcyjny, ale to wszystko musi być odpowiednio [...]